非暴力溝通：連結哪些想忽略的情緒，好連結彼此

這一段時間裡，相信每一個人們都被捲入許多複雜的情緒裡，雖然選舉結束了，但我們可能依然還在許多不同的情緒裡，例如：擔憂關係的斷裂、擔心在乎的與我們立場不同的人、哀傷我們的選擇無法被理解、感動於民主選舉的過程、害怕關係的斷裂、擔憂家庭裡會來臨的暴力或更暴力的對話互動，不知道如何「好好愛對方，並擁抱一個跟自己不一樣的人」。

這很難，真的很難，它需要我們像《腦筋急轉彎》裡面的憂憂，允許自己感受到悲傷、哀愁、恐懼、無助、不知如何是好、痛苦、委屈、憤怒、義憤、不耐、沮喪，沒事沒有人想跟這些情緒連結，跟這些情緒連結一點都不開心，我們根本不需要跟這些連結啊，就像《腦筋急轉彎》的樂樂，想盡辦法把憂憂卡在一個小圈圈裡，避免憂鬱的情緒影響到其他層面，跟自己的日常生活。

但，只有憂憂能讓我們跟哀傷的人連結。

不舒服，但情緒是通往我們需求的路標，如果不看它，我們將無法按圖索驥靠近自己的需求，也讓我們無法靠近對方，就像要安慰別人時不明究理的樂觀說著「沒事啦，沒有你想的那麼糟啊」、「一切都很好啦，別擔心」，像極了《美夢成真》的羅賓威廉斯，用盡全力到達地獄想把深陷憂鬱的妻子救出來，但妻子彷彿完全看不到他，也聽不到他，直到他選擇放棄「救」她，跟自己的挫折無助連結，願意選擇關係的決定「沒關係，跟你一起待在地獄也無妨」，於是妻子第一次看到了他，一起能離開。

這次的選舉帶來了許多的情緒，而這是一個邀請，邀請看到這篇文章的你，願意花一點時間跟這些情緒在一起，去感覺到哪些不舒服，把一直放在自己跟情緒中間的隔板抽開，允許自己真實地感覺到哪些害怕、擔心、委屈、無助、恐懼、難過、傷心、沮喪、悲傷、哀傷、憤怒、苦惱、挫折、遺憾，允許自己感受到這些情緒，並知道這一切不會傷害你，他會讓你不舒服，但並不會傷害到你，你會好好的。

讓情緒帶領你找到妳的需求。

也讓情緒帶領你更靠近跟我們不一樣的人。

我們其實都沒有那麼不一樣，不同的選擇不代表著我們真有那麼不一樣，沒有人是牛頭馬面，沒有人是怪物，這裡面只是還有很多故事、很多創傷有待被學習跟理解。

如果你覺得想靠近情緒，但不知道怎麼做，留佩萱心理師的這本書值得推薦，淺顯易懂地說明了情緒與靠近情緒的方法，是非常值得一讀的一本書。

願我們都能有勇氣經歷情緒並擁抱所愛之人。