動漫：掀起注意呼吸的熱潮

週末還有一整天，接下來的春節連假也快到了，如果你沒有看過這套燒到翻掉的動畫《鬼滅之刃》，超級推薦可以花一點時間追一下。

如果你曾經有過那種「我真的不行了」、「痛苦到無以復加」，彷彿站在樓頂的邊緣只差一步就會墜落，感覺到人生痛苦得令人難以忍受，或是對自己跟人生厭惡得徹底，覺得這個生命沒有未來，唯一的可能性就是先結束眼前的痛苦，然後看看能不能「砍掉重練」。

當眼下的感覺太強烈，「關注呼吸」能幫助你。

痛苦非常強烈的時候，人們會彷彿被冰凍在自己的胸口跟身體裡面無處可逃，於是會開始使用各種沒有那麼痛苦的人們很難理解的方法減緩痛苦，暴食、自傷、物質濫用、性成癮、甚至是自殺，各種強烈的手段，目標只有一個，舒緩痛苦、讓痛苦過去、能感覺到自己。

呼吸，跟前面這些相比之下實在太溫和了，很難為人所青睞，但呼吸一直以來都是被宗教、靈性修行者們所愛用的方法，主因在於「隨時都可以注意」、「不需要任何工具」。

當痛苦跟焦慮非常非常強烈的時候，如果有人能看到，並且試著一起將注意力放在呼吸上面，關注呼吸，慢慢地吸、慢慢地吐，縱使只是三個呼吸、五個呼吸、十個呼吸，都能幫助人稍稍拉開跟「痛苦冰封」的距離，回到靠近身體、而不只是被鎖在痛苦裡的感受。

而如果那個痛苦是一陣一陣的，呼吸的時間能幫助我們渡過那個不舒服，專注於呼吸，能讓我們更跟身體在一起，回過神時可能已經離開了那「一陣」的痛苦，而能讓自己能繼續往前，不是被眼下的痛苦卡死而無法動彈。

「全呼吸．常中」這個動畫裡的招式，大概就是所有修行者們試圖努力做到的事，總是在日常生活裡保持著對呼吸的覺察，感覺著氣息的進入、也感覺著氣息的呼出、也感受著氣與氣之間的空白、感受著身體、感受著一整組呼吸裡每個片刻的身體狀況不同，吐息跟吸氣不同、空白間隔太短會無法喘息，每個片刻的自己都是在變化著的，就跟我們的氣息一樣。

一切都會過的。沒事的。

希望爸爸媽媽可以找時間陪孩子們一起追動畫，一起好好呼吸，學會觀照呼吸，能給人的心靈許多幫助來抵擋人生的逆境，好好呼吸，我們都會沒事的。